[...] odjechane w kosmos, ten Pan z prawej przyjął ładną poże(MA NIEZŁEGO BEER-CEPS'A!!), chociąż myśle że jeśliby zrobić ankietę to więcej osób by się znalazło z brzuszkami,ale jest dobrze, napisz jak wyglądał ten trening przez 3 lata z wyżeczeniami??!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."
Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]
1. Czy mozna jakos obliczyc jakim ciężarem zrobi sie tylko jedno powtórzenie (potrzebne mi to bo chce rozpocząć trening na zwiększenie siły nóg i nie wiem z jakim obciążeniem zrobie jeden przysiad wiem ze z 40 kg robie 8 powtórzeń, a boje sie dokładać i próbować żeby sobie krzywdy nie zrobicć :)) 2. Czy robiąc program na poprawę siły przez 6 [...]
Moze to jest kwestja przypalenie zatok nosowych... Moze idz do lekarza a on ci jiz dokladnie poleci, co zrobic, bo jak tak czytam to nie wiem dokladnie co ci dolega Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
Dzięki spróbuję tak zrobić.. Dziś pół dnia oglądałam Fashion TV i te cudne pośladki modelek prześladują mnie... jak tak dalej pójdzie niedługo zaczną podobać mi się dziewczynki... hm.. tylko co na to mój facet..)) pozdrawiam serdecznie Mijka
[...] pisałam wczesniej, zobacz ile jest postow na forum od dziewczyn(i nie tylko) które chcą umięśnić, uwypuklić, ujędrnić, powiękrzyć pośladki, jesli naprawde jest tak jak piszesz ze masz pośladki jak sportowiec, to czego jeszcze chcieć?Ja rozumiem ze każdy ma jakiś problem, i coś chcialby zmienić, ale prooosze, bez przesady.Pozdrawiam. no [...]
mam wrażenie że gdybym miała 10 kilo nadwagi to zaraz bym dostała piętnascie listów z sugestiami jak schudnać i pozbyć się tłuszczu, a jak pytam co zrobić by mieć proporcjonalna sylwetkę to nie uzuskuje żadnej odpowiedzi... co to lenistwo czy dyskryminacja chudych? maga
[...] waze 79kg a mam 187cm, i hce zrobic mase, rozmawialem z mopim kumplem, kiedys byl v-ce mistrzem polski juniorów w judo i powiedzial mi ze diety i tak nie utrzymam ze lepieuj jak bede jadB gainera i bialko, czy to prawda? mam teraz troche kasy i myslalem zeby kupic matrixa olimpu i glutamine, ale nie wiem czy nie lpeiej gainera? bo wegle mozna [...]
Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany 30% [...]
[...] cos wyskakuje-ale na szczescie znajde czas na silownie.Co polecalbys mi po wakacjach gdy juz bede systematycznie trenowal bez obijania sie?Chodzi mi o rzezbe bo tak jak napisalem chce wyrzezbic to co mam bo wiecej mi narazie nie potrzeba.Waze juz 79 kg. Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci [...]
nie umiem zrobic jednego cwiczenia, a mianowicie wznoszenia lydek!!!! prosze niech mi kros wytlumaczy, ale powli jak to siem robi no wiem ze jakas ksiazke albo cos, ale ja tego nie umiem dobrze, prosze duuuzo sogow czeka!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrawiam, aha i jeszcze jedno ktory program lepszy SD czy Sd III?????!!!!! jetses na tyle dobry na ile jest [...]
Witam waze 90kg jestem drugi dzien na diecie tlustej moim celem jest przynajmniej narazie redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany [...]
[...] mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków ubocznych to co to ma do rzeczy ile ma sie lat, chce sie przyopakowa szybciej to sie [...]
[...] tylko sobie zaszkodził), nie polecam go osobom powyżej 17 lat. Jest grubo przereklamowany a z własnego doświadczenia wiem, że działa na niewytrenowane organizmy (takie jak mój, ja jestem w 8 tyg - 14,5 cm, jestem początkujący). Mam takie wiadomości z USA I UK , dużo przeglądałem ostatnio stronek i dokładnie wiem po co jest ten program. [...]
Elooo!Ja pogrywam w juniorach,ale 4 lige zobaczyłem:)(chlopy mieli komunie)A co do trickow to umiem zrobic ten jak ronaldinhio przy żonglowaniu,załozyć piłke na kark(to chyba podstawa:))załozyc pilke pod udo i na klatke:)))A zwiekszasz czucie piłki żonglujac!Staraj sie w trakcie podbijania utrzymywac pilke na podbiciu po 5s,zrob sobie slalom z [...]
witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? NIE POTRZEBA MI SOGOW - WAZNE ZEBYS BYL ZADOWOLONY nie ma problemu tego dnia sniadanie zjadlem po 11 normalnie to bylby moj drugi posilek sniadanko jem o 8:00 wiec bialka planuje 200gr wcinac. Mysle ze tluszczu troszke odejme zebu utrzymac te 2500-2600kcal OK - TAK ZROB WLASNIE. JESLI NIE [...]
to swiadczy tylko o twoim pojeciu o kulturystyce... zamiast myslec o soku zacznij jesc dodaj tez do tego treningu (bez kitu nie zartuje!) nastepnie suple i jak juz bedziesz czul ze nie mozesz wiecej zrobic na sucho przyjdz i sie zapytaj ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Jak można egzaminować dzieci według wymagań dla dorosłych??? Ja mam 13 lat obecnie nie mogę ćwiczyć z powodów zdrowotnych (jałowa martwica kości). Jak wrucę dalej będzie mnie obowiązywał ten ***nięty system!!! Na jedno kyu trzeba zdawać 3 egzaminy za każdy płacąc 40 zł. Jeżeli egzaminować na cząstkowe to na połówki a nie k***a na 1/3. A [...]
A tak, piękne makijaże, piękne kobiety... A jak to zrobić, żeby po 3 godzinach pracy tapeta nie "odpadała" od twarzy, hę? Nie można ciągle siedzieć w lusterku... Nie mówiąc już o tym, jak ślicznie wygląda taki makijaż po hopciu-z-kimś-do-łóżka :0 To jest dobre na wabia, ale jak już się coś złapie, to trzeba szybko uciekać, cha cha :) [...]
Bardzo trudno zaczac diete a takze zmienic wszystkie zle nawyki . Mialam zaczac juz w poniedzialek (dwa tygodnie temu ) ale jak zwykle to bylo tylko tcze gadanie .Wmawialam sobie jeszcze nie dzis jutro ,pojutrze i tak do dzis. Wymyslilam plan odchudzania , przeczytalam wszystko co tu napisano o tym itd. ,postanowilam rano i wieczorem biegac i co [...]
Co mam z ta pupa zrobic? ;(
